Το καλοκαιράκι βρίσκεται στο κατώφλι μας και οι υψηλές θερμοκρασίες χτυπούν τη πόρτα μας. Λίγες σύντομες οδηγίες για να προφυλαχτούμε:
- Προγραμματίζουμε τις δουλειές μας ώστε να εκτεθούμε στη ζέστη όσο το δυνατόν λιγότερο.
- Αν πρέπει να κινηθούμε έξω, τότε φροντίζουμε να ντυθούμε με ανοιχτόχρωμα ελαφριά ρούχα, γυαλιά ηλίου και καπέλο.
- Δεν ξεχνάμε ποτέ το αντηλιακό μας. Η συνεχόμενη έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, εκτός από εγκαύματα μπορεί να θέσει την υγεία μας σε σοβαρότερους κινδύνους. Οι επαγγελματίες οδηγοί βρίσκονται σε μεγαλύτερο κίνδυνο, διότι είναι περισσότερο εκτεθειμένοι.
- Αποφεύγουμε την κατανάλωση αλκοόλ. Πίνουμε άφθονο νερό ή/και φυσικούς χυμούς καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Αναβάλουμε τις αθλητικές μας δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους ή γυμναζόμαστε πολύ νωρίς το πρωί.
- Οι παραλίες θα γεμίσουν από κόσμο που προσπαθεί να δροσιστεί. Προετοιμαζόμαστε σωστά παίρνοντας ομπρέλα θαλάσσης, καπέλα για όλη την οικογένεια και αντηλιακό. Έχουμε πάντα νερό μαζί μας. Εφαρμόζουμε τακτικά αρκετή ποσότητα αντηλιακού, ειδικά κάθε φορά που βγαίνουμε από τη θάλασσα. Αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο το διάστημα 12:00-16:00
- Ενημερωνόμαστε για τα ποσοστά ακτινοβολίας από ιστοσελίδες με καιρικές προγνώσεις και λαμβάνουμε τα κατάλληλα μέτρα. Ειδικά όταν ο δείκτης ακτινοβολίας είναι άνω του 10 τα μικρά παιδιά, πρέπει να βρίσκονται σε εσωτερικό χώρο.
- Άνθρωποι που πάσχουν από χρόνια νοσήματα ( άσθμα, σακχαρώδης διαβήτης κ.α.), πρέπει να ζητήσουν, από τον ιατρό που τους παρακολουθεί, οδηγίες.
- Τα γεύματά μας φροντίζουμε να είναι μικρά και ελαφριά. Προτιμούμε τα φρούτα και τα φρέσκα λαχανικά.
- Παραμένουμε σε χώρους με κλιματισμό. Αν δεν είναι εφικτό, χρησιμοποιούμε δροσερά επιθέματα και κάνουμε αρκετά δροσερά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Δεν αφήνουμε ποτέ μέσα σε αυτοκίνητο, παιδιά, ηλικιωμένους ή κατοικίδια. Οι θερμοκρασίες που αναπτύσσονται είναι μεγάλες και θέτουμε τη ζωή τους σε κίνδυνο.
Παρόλα αυτά μπορεί κάποιος συνάνθρωπός μας να χρειαστεί τη βοήθειά μας. Η θερμοπληξία ξεκινάει με πονοκέφαλο, αίσθημα κούρασης, ναυτία και τάση για λιποθυμία. Μόλις αντιληφθούμε ότι κάποιος κινδυνεύει, τον μεταφέρουμε αμέσως σε σκιερό και δροσερό μέρος. Του βγάζουμε τυχόν περιττά ρούχα και του βάζουμε κρύες κομπρέσες ειδικά στις μασχάλες. Αν έχει τις αισθήσεις του και μπορεί να καταπιεί με ασφάλεια, του δίνουμε νερό και μικρή ποσότητα αλατιού. Αν δεν έχει τις αισθήσεις του, τον μεταφέρουμε ή μεριμνούμε για τη μεταφορά του σε νοσοκομείο άμεσα!!!
