Follow Us :

10 Συμβουλές για να μείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια του χειμώνα

Follow us:

+100%-

Μπορεί να ξεκινήσει πολύ απλά και από μία ασήμαντη φαινομενικά λεπτομέρεια.  Η αδελφή σας καθώς προχωρεί προς την τραπεζαρία φτερνίζεται και ύστερα από λίγο πιάνει το κουτάλι σερβιρίσματος, για να βάλει στο πιάτο της σαλάτα από το κοινό μπολ. Ή τα παιδιά παίζουν βιντεοπαιγχνίδια στη τηλεόραση και αμέσως μετά κάθονται στο τραπέζι, χωρίς να πλύνουν τα χέρια τους. Συνήθως αυτό είναι το πρώτο βήμα, για ένα δύσκολο χειμώνα γεμάτο από καταρροή, πονόλαιμο και πόνους στα αυτιά.

  1. Αμυνθείτε απέναντι στο φτέρνισμα

Φυσικά και γνωρίζετε ότι είναι ευγενικό να καλύπτουμε το στόμα μας όταν φτερνιζόμαστε, αλλά ίσως δεν έχετε συνειδητοποιήσει πόσο σημαντικό είναι.

Γνωρίζουμε πλέον ότι τα μικρόβια από το φτέρνισμα ταξιδεύουν πολύ μακρύτερα απ ότι αρχικά πιστεύαμε. Ενώ οι μεγάλες σταγόνες είναι πιο εμφανείς, οι μικρότερες δημιουργούν ένα σύννεφο που είναι δυσδιάκριτο. Αυτό το σύννεφο μπορεί να ταξιδέψει αρκετά ώστε να περάσει στο σύστημα εξαερισμού του χώρου που βρισκόμαστε!

Βεβαιωθείτε ότι καλύπτετε επαρκώς το πρόσωπό σας όταν φτερνίζεστε και αν κάποιος δίπλα σας φτερνίζετε και δεν το κάνει, προσφέρτε του ευγενικά ένα χαρτομάντιλο. Μη ξεχάσετε να πλύνετε τα χέρια σας αμέσως μετά ή χρησιμοποιείστε ένα απολυμαντικό χεριών με τη πρώτη ευκαιρία.

Επιπροσθέτως να θυμάστε ότι το φτέρνισμα δεν είναι σύμπτωμα μόνο του κοινού κρυολογήματος, αλλά και της αλλεργικής αντίδρασης. Αν έχετε ρινική απόφραξη, μπούκωμα, φτέρνισμα ή καταρροή μπορείτε να δοκιμάσετε το βελτιωμένο ενημερωτικό αλγόριθμό μας για να έχετε μία πρώτη εκτίμηση της κατάστασής σας. Αν το φτέρνισμα επιμένει επισκεφτείτε τον Ωτορινολαρυγγολόγο σας, θα σας βοηθήσει άμεσα να βρείτε την αιτία του προβλήματός σας.

  1. Στο σπίτι σας, σκουπίζετε και διατηρείτε καθαρά τα αντικείμενα που φιλοξενούν τα περισσότερα μικρόβια.

Διατηρείτε καθαρά τα πόμολα στις πόρτες και στα ντουλάπια, τα χειριστήρια της τηλεόρασης και των βιντεοπαιχνιδιών, τους διακόπτες για τα φώτα. Όλες αυτές οι επιφάνειες καλύπτονται από μικρόβια και ειδικά την περίοδο των διακοπών που έχουμε περισσότερες συναναστροφές, αυτά πολλαπλασιάζονται.

Η τακτική καθαριότητα αυτών των επιφανειών είναι μία καλή συνήθεια για όλο το χρόνο, ειδικά αν έχουμε κάποιον στο σπίτι που είναι άρρωστος.

  1. Μην πλένετε βιαστικά τα χέρια σας, πλύντε τα σωστά

Το πλύσιμο των χεριών πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα (όσο διαρκεί το τραγουδάκι των γενεθλίων). Τα κέντρα ελέγχου ασθενειών μάλιστα, έχουν φτάσει στο σημείο να προτείνουν το σωστό πλύσιμο χεριών ως ένα είδος “προσωπικού εμβολιασμού”.

  1. Την περίοδο της γρίπης χρειάζεται μεγαλύτερη προσοχή

Ο ιός της γρίπης σκοτώνει παγκοσμίως κάθε χρόνο χιλιάδες ανθρώπους. Εμβολιαστείτε έγκαιρα, είναι η καλύτερη προφύλαξη, όμως ακόμα κι αν δεν έχετε εμβολιαστεί, θα ωφεληθείτε όποια  στιγμή και να κάνετε το εμβόλιο κατά τη διάρκεια της έξαρσης της γρίπης.

Να θυμάστε ότι το εμβόλιο της γρίπης δεν προκαλεί νόσο, μην πιστεύετε σε μύθους κι παρερμηνείες. Διαβάστε και ενημερωθείτε.

  1. Αν έχετε αρρωστήσει, μείνετε σπίτι.

Ίσως νομίζετε ότι οι συνεργάτες στη δουλειά σας θαυμάζουν το κουράγιο σας, όταν πηγαίνετε στο χώρο εργασίας σας με πονόλαιμο ή κρυολόγημα. Κάνετε λάθος, ανησυχούν πάρα πολύ για να μην αρρωστήσουν και εκείνοι και σίγουρα δε χαίρονται καθόλου για τα καινούργια μικρόβια που τους μεταφέρετε στο γραφείο.

Αν ο συνεργάτης σας στη δουλειά έρθει να εργαστεί ενώ είναι άρρωστος, σιγουρευτείτε ότι έχετε σκουπίσει επιμελώς οτιδήποτε έχει αγγίξει.

  1. Αποφύγετε να ακουμπάτε τη μύτη και το στόμα σας

Ακουμπώντας τη μύτη και το στόμα σας, ειδικά αφού έχετε έρθει επαφή με κοινόχρηστα αντικείμενα ( πόμολα, τηλεχειριστήρια, τραπέζια), δίνεται στους ιούς και τα βακτηρίδια ένα εύκολο πέρασμα προς τους κόλπους της μύτης σας (ιγμόρεια). Μην ακουμπάτε το πρόσωπό σας, εκτός κι αν έχετε πλύνει τα χέρια σας πρώτα.

  1. Κάντε ό,τι μπορείτε για να διατηρείτε το χώρο σας καθαρό από Αλλεργιογόνα.

Οι Χρόνιες Αλλεργίες αν δεν θεραπευθούν-ελεγχθούν μπορεί να οδηγήσουν σε ιογενή ή βακτηριδιακή Ρινοκολπίτιδα.

Φροντίστε να διατηρείτε το χώρο που ζείτε καθαρό από Αλλεργιογόνα κατά το δυνατό. (Χρήση ηλεκτρικής σκούπας και τακτική αλλαγή κλινοσκεπασμάτων, βούρτσισμα και πλύσιμο του κατοικίδιου έξω από το σπίτι).  Λεπτομερείς οδηγίες μπορείτε να ζητήσετε από τον Ωτορινολαρυγγολόγο σας.

  1. Προσπαθήστε να αποφύγετε το stress

Οι επιπτώσεις του stress στον οργανισμό σας τον κάνουν πιο ευάλωτο σε όλων των ειδών των λοιμώξεων, είτε ιογενών, είτε μικροβιακών.

  1. Δυναμώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Ενώ υπάρχει στην αγορά πληθώρα σκευασμάτων που υπόσχεται ότι θα ενεργοποιήσει και θα ενδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, μία από τις αποτελεσματικές μεθόδους που μπορεί να αγνοείτε, είναι ο ύπνος.

Ο ικανοποιητικός χρόνος ανάπαυσης είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία του οργανισμού σας. Αν έχετε προβλήματα στον ύπνο ή αν ο σύντροφός σας ροχαλίζει κλείστε ένα ραντεβού μ τον Ωτορινολαρυγγολόγο σας. Μπορεί να υποφέρετε από υπνική άπνοια, μία κατάσταση που μπορεί πλέον να αντιμετωπισθεί ικανοποιητικά.

  1. Προσπαθήστε να αποφεύγετε πολυσύχναστα μέρη

Αυτό είναι δύσκολο, αλλά την περίοδο της έξαρσης των ιώσεων προσπαθήστε να κάνετε τα ψώνια σας τις ώρες και ημέρες που έχει τον λιγότερο συνωστισμό στα καταστήματα. Ακόμα καλύτερα, επωφεληθείτε από τις υπηρεσίες παράδοσης κατ οίκον, όπου είναι διαθέσιμες, και κάντε τα ψώνια σας από τον υπολογιστή σας, χωρίς να αναγκαστείτε να πάτε στο κατάστημα.

blog

σχετικά άρθρα

Οι διαφορές μεταξύ της αποφρακτικής υπνικής άπνοιας και την κεντρικής υπνικής άπνοιας

Ο τρόπος που αναπνέουμε είναι αναμφίβολα ένα από τα πολλά στοιχεία που συμβάλλουν σε έναν ξεκούραστο νυχτερινό ύπνο. Ένα από τα προβλήματα ύπνου που επηρεάζουν

διαβάστε περισσότερα »
Πώς η ατμοσφαιρική ρύπανση συμβάλλει σε ΩΡΛ παθήσεις

Η ατμοσφαιρική ρύπανση παρά τις προσπάθειες που γίνονται σε όλο τον κόσμο, βρίσκεται ακόμα σε υψηλά επίπεδα. Οι επιπτώσεις της στο περιβάλλον είναι γνωστές σε όλους, αυτό όμως που είναι λιγότερο γνωστό είναι οι επιπτώσεις που έχει στην ανθρώπινη υγεία. Ειδικότερα, η ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να συμβάλλει σημαντικά σε παθήσεις του αυτιού, της μύτης και του λαιμού.

διαβάστε περισσότερα »

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, παρέχετε την άδειά σας για χρήση των cookies. Μάθετε περισσότερα

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα χρησιμοποιούν την επιλογή «Επιτρέπεται η συλλογή cookies" για την εξασφάλιση όσο είναι δυνατόν καλύτερης εμπειρίας περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα, χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή να κάνετε κλικ στο παρακάτω κουμπί "Αποδοχή", τότε θεωρείται πως συμφωνείτε με αυτές.

Κλείσιμο